2月10日起，除了疫情较严重的地区，全国多省市开始有序复工。走出家门、回到公司上班的你，面对依然严峻的疫情考验，如何做好上下班途中、办公区域以及家庭的个人防护，避免感染？

    请收好下面这份复工防疫守则，关键信息一目了然。

    通勤路上应全程佩戴口罩，尽量不摸车内设施；

    办公室内与人保持1米以上距离；

    重视物品的消毒，准备带盖的水杯；

    食堂内单人单桌或隔座而坐，不要互相分享食物；

    使用卫生间时盖上马桶盖再冲水，用七步洗手法认真洗手！

    详情可见下图↓↓↓

    附：防疫实用小技巧

    一、正确佩戴和摘脱口罩

    佩戴口罩前应洗手，或者在戴口罩过程中避免接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。

    口罩外侧吸附了大量细菌，脱下口罩时避免触碰口罩外侧，应用手抓着系带取下。丢弃使用过的口罩，应向外对折后，放入一次自封袋或者垃圾袋中封好、扎紧，丢入“有害”垃圾桶。

    二、这些时候需要洗手：

    到公司的第一时间、传递文件前后、咳嗽或打喷嚏后、触摸口鼻眼之前、上厕所后、吃东西前、到过电梯间或餐厅、外出回来后、制备食品之前、期间和之后。

    三、新型冠状病毒的消毒：

    新型冠状病毒怕热，在 56℃条件下，30 分钟就能杀灭病毒；含氯类、酒精、碘类、过氧化物类等多种消毒剂也可杀灭病毒。

    1．手的消毒

    在做好个人防护的同时，特别要注意手的卫生，目前WHO推荐的手消毒剂为含量在 70%~75%的乙醇，在没有明显污物的情况下，使用七步洗手法用乙醇手消毒剂进行手消毒（有明显污物的情况下，要用流水和洗手液清洗，擦干后再使用手消毒剂进行手消毒）。特别是去医院就诊的病人，在摘除口罩之后，一定要进行手消毒，因为很可能当时口罩可能被污染了。

    2．物体表面的消毒

    建议使用含氯泡腾消毒片或者84消毒液，例如含氯泡腾片每片含有效氯 500mg，能在水中自溶，使用比较方便，一般1L水中放1片或者2片，就可以用于此次疫情的物体表面消毒。84 消毒液由于生产厂家不同就要仔细按照说明书来配制消毒液（有效氯浓度要达到 500mg/L-1000mg/L）。

    3．环境空气的消毒

    空气消毒在呼吸道传染病控制中效果有限，在确诊病例或疑似病例转走后的终末消毒时有意义，对于不易通风的密闭空间，建议由专业的卫生人员在无人状态下，根据待终末消毒房间的空间大小，使用移动式紫外线消毒器（按照1.5W/m3,即每 20 立方米空间使用一只 30W 的紫外线灯）消毒 60min 处理，或采用 0.2%~0.3%的过氧乙酸或 1.5%~3%过氧化氢消毒液，按照 20ml/m3 超低容量气溶胶喷雾消毒，作用 60min 后开窗通风。一般情况下可采用加强通风、也可以使用有资质的空气消毒器等方式进行。

    划重点：必要时为免疫力添“防护”！

    现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，多食用有益食品，特别是老人、小孩，需多注意免疫力的增强。

    免疫力低下的身体易于被感染病毒，特殊时期，提升免疫力是每个普通人最好的办法，预防大于治疗，才能打好防御战。

    从中医的角度来说，人之所以易感外邪，是源于表虚，如果人的正气不足，体质虚弱，肌表的卫气就不坚固，抗御外邪的能力就会减弱，因而也就容易招致疾病的侵袭。正气不足，卫外不固，也可以理解为西医的抵抗能力下降。

    当人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。

    元代医家危亦林创制了一个名叫“玉屏风散”的方剂，“此欲散风邪者，当倚如屏，珍如玉也”，这句话出自《删补名医方论》，说的就是玉屏风散。

    玉屏风由黄芪、白术（炒）、防风三味药配伍而成，组方虽简单却极为精妙。重用黄芪，有很好的补气功效，可益气补气，固表止汗；白术健脾燥湿有助于气血运化，还可以帮助黄芪补气；防风的作用则是发汗解表、疏散风邪，把体内的有毒物质排出体外。

    如果把我们的身体比作一座城池，外邪是攻打城池的敌军，黄芪就是负责筑建城墙、训练士兵的大将，防风为统领负责巡逻杀敌，白术在大本营脾胃负责粮草供应。

    服用玉屏风后，身体的抗病能力大幅提升，如同有一道屏风护卫，阻挡外来病邪的侵袭。言其功用有“似御风屏障，又珍贵如玉”之意，由此可知，玉屏风自古以来就是抵御外邪的防御先锋。

    防大于治！上下班途中，佩戴口罩，避免与感染人群接触；回家勤洗手多通风，注意保暖，健康饮食，保持适量运动，不聚集，是必不可少的预防手段。除了谨记防疫要点，还可通过服用玉屏风颗粒、黄芪类制剂等，增强身体的抗病能力！

    防控新冠病毒，你我同行！